Natka cos nerwowa sie przed snem zrobila |-O Wiec co do treningu pleckow to tak bym to widzial: 1 cw - podciaganie tak jak masz 2 cw - najpierw seria rozgrzewkowa MC z samym gryfem albo unoszenie z opadu (dla rozgrzewki prostownikow), pozniej MC - 3 serie jeszcze 3 cw - wioslo sztanga podchwytem wasko - 3 serie 4 cw - wisolo sztangielka lub wioslo [...]
No cóz Koniu, nie wszyscy mają takie predyspozycje jak widac po twojej sylwetce w dziennikach. Góra supli, czy ja wiem? Podstawa kratyna bialko i gainer w razie wypadku. Do tego pozostałsci po porzednich cyklach (storm, pump tech) uczyłem sie na swoich błedach ale najwaznijesze ze widze poprawe, róznice w porównaniu z tym jak zaczynałem. zamiast [...]
Ok chłopaki dawkuje tak jak piszecie w dni z HST 10 gr w trakcie treningu i 15 gr po skanczeniu a przed aerobe w dni z HIITem 15 gram przed i po 10 gr w dni bez treningu nie biore wtedy akurat na 4 tygodnie pucha starczy Chyba odczywam to pogode bo cały dzien mnie łeb na******la:/ jedzenie poszło tak jak ma byc zaraz idze 40 ryzu brązowego + 120 [...]
[...] razie: UWAGI DO TRENINGU: 1. PP- jest ok, progresja wzorcowa. 2. HP- muszę inaczej skonstruować rampę, bo coś to nie zdaje egzaminu. 80 kg nic nie ważyło, 95 kg ciężkie jak cholera. Mimo to pierwszy powtórzenie poleciało dość wysoko, tyle że krzywo. Dwa pozostałe, moim zdaniem, są na granicy odpowiedniej wysokości. 3. MC- jak obiecałem, [...]
[...] marsze. B. Dieta: płynne przejście z masy w redukcję. Początkowo relatywnie duża podaż kaloryczna potem obcinam i... Właśnie, właśnie- zmieniła mi się liczba dt i nie wiem jaką wersję CC zrobić. Spróbuję wyczuć po tygodniu intensywność poszczególnych sesji. Wydaje mi się że zrobię 2 hc, 3-4 mc i 1-2 lc, ale od razu uprzedzam, że ogromnej [...]
Wtorek, 3 paczki ryżu + potreningówa Stan po wczoraj: czwórki zupełnie nowe, jakbym nic nimi od miesiąca nie robił góra pleców jak po 1000 szrugsów, obolałe prostowniki czuć brzuch WNIOSKI: Czwórki są lekkie i można zostawić taką objętość z mc robię 2 serie docelowe x 3 powtórzenia na razie też zostawiam hp i mc rwaniowe w takiej formie jak [...]
No tak, ale mam podbite buty, które przesuwają środek ciężkości do przodu angażując mocniej vmo + zawsze siadam najgłębiej jak potrafię (+ "ćwiczę" jak ciężarowcy, a to też strasznie rozwija tę głowę) - więc nie wiem, czy to tutaj tkwi problem. Nie mówię, że nie, ale teoretycznie problemem powinno być coś innego.
[...] stosuje się takie cieniutkie talerzyki. Ok, wracamy do rzeczy istotnych: Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b517867feda4245a96aa6ad0156732b.png Trening: 1. Zarzut- tak jak radził mi Antoś, wykorzystałem serie rozgrzewkowe (robione ze zwisu) do pracy nad niższym zarzucaniem. Generalnie: im mniej na sztandze, tym niżej zarzucam. Ciężar [...]
[...] Diable Ty, pewnie będziesz mówił, że to po dociskach, ale dobrze wiemy, że w domu stosowałeś zasadę wstępnego zmęczenia mięśnia! Shitman- no jasne, dla mnie robić to, to jak oddychać. Zapominam o tym w wypiskach, sory :-( ŚRODA, DT Waga- 99,7 kg. (Lol, generalnie myślałem, że po ładowaniu węglami będzie więcej. ) Dieta: (troszkę za dużo [...]
Jesteś tak głupi, jak głupi. Wczoraj jak się drugi raz zapinałem mostek pod 150 kg, to miałem déjà vu z wizyty u kręgarza- cały kręgosłup mi zaczął strzelać. Stwierdziłem, że to dobry znak, bo będzie lepsza dźwignia \-) No cóż, dzisiaj spłacam swoje długi. Kontuzji nie ma, ale przyjemnie nie jest... EDIT: a i odnośnie zmian: przede wszystkim [...]
[...] kilkoma masażami i sesjami "profesjonalnego" rozciągania. Czemu o tym piszę? Bo podobnie mobilność i równowagę można poprawiać specjalnymi ćwiczeniami, cudów nie będzie jak mówi Panda ale np. dobre czucie głębokie z treningów na piłce czy spięć izometrycznych można wyrobić, choć sam czas to może być kwestia miesięcy jeśli ktoś jest tak [...]
CZWARTEK 06.09 Fronty rampa 6-8 + 2 serie docelowe 20 kg x 8, 50 kg x 6, 70 x 3 80 kg x 2, 90 x 2, 95 x 6, 95 x 6, 95 x 6 Raised bb hip thrust (+ 10 kg) 60 kg x 10, 90 kg x 10, 110 kg x 10, 130 kg x 10 prostowanie nóg na maszynie 20 x 15, 40 x 12, 35 x 12, 30 x 15, 25 x 12 W serii łączonej z uginanie nóg na maszynie 15 x 15, 30 x 10, 25 x [...]
Hahahahhahaa o ku.rwa jak ja dawno nie plotkowałem \-) Na mojej starej siłowni jeden z zawodników zrezygnował ze startów ( i kreatyny) dopiero jak mu drugi lekarz powiedział, że ma za wysokie tętno: 200/130. (!!!!!!!!) W ogóle wszyscy ze starego klubu na papierze startują samodzielnie, bo jakby się przekręcili na zawodach, to nie może być na [...]
[...] w ten sposób. Sprawy zaszły za daleko. We wszystko włączyła się już niemiecka telewizja, wszystko powinno być więc w porządku. Ja nie biorę innego scenariusza pod uwagę, jak walka z Witalijem Kliczką. Poczuł Pan przez ten jeden dzień, co to znaczy znaleźć się w oku medialnego cyklonu? Tak. Telefon dzwonił i dzwoni non stop. Ale nie [...]
Z Romanem Kęską. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Dla jaj kolego, dla jaj Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Van Damme trenuje Kyokushin Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Chyba nawet ze dwa razy trenował zpolskimi Kyokushinowcami Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
A czego tam Van Damme nie trenował W Shotokanie ma 2dan. Kyokushin na pewno trenuje. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]
Możliwe, że trening ten służył głównie reklamie Chociaż jakoś głośno o tym poza kręgami Kyokushinowców nie było. "A poza tym.. wybacz, ale "nie uważam" faceta, który kiedyś stwierdził, że należy go podziwiać za piękno jego pośladków... " Ale przecież on dzięki tym pośladkom zbił fortunę Przecież był kulturystą, misterem Belgii. [...]
Test: Body recomposition z canecorso
